忽冷忽熱好多人感冒！醫教「4呼吸操」自救呼吸道 心肺功能也提升
发布时间：2024-09-21 05:49:09 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不知不覺，冬天已經要過去，春天準備要到來，這也是各種呼吸道疾病大量出現的季節，在保養呼吸道的方法中，有一個是呼吸操！呼吸道疾病竄出4大呼吸操這樣做輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操，保養自
。
不知不覺，忽冷忽熱好多呼吸冬天已經要過去，人感春天準備要到來，冒醫這也是教呼各種呼吸道疾病大量出現的季節，在保養呼吸道的吸操方法中，有一個是自救呼吸操！
呼吸道疾病竄出 4大呼吸操這樣做
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操，道心保養自己的肺功呼吸道，同時建議選清晨或傍晚的提升時候在戶外做呼吸操，也能避免空氣汙染特別強的忽冷忽熱好多呼吸時候！
1、人感深呼吸法：這是冒醫最簡單的，首先找一個安靜的教呼戶外環境，站直並放鬆肩膀，吸操接著深吸氣，自救使肺部充滿空氣，然後慢慢呼氣。重複這個動作，每次試著拉長吸氣和呼氣的時間，這有助於擴大肺部的容量。
.jpg)
2、步行呼吸法：在戶外輕鬆散步，隨著每一步的節奏，進行深呼吸，並且注重呼吸的均勻節奏，可以嘗試將呼吸和步行的節奏協調起來，這有助於提升心肺功能。
3、瑜伽呼吸法：選擇一個舒適的戶外場所，如公園或花園，進行簡單的瑜伽呼吸練習，如腹式呼吸或鼻腔呼吸。可以結合輕柔的伸展動作，增加呼吸與身體的協調性。
4、樹式呼吸法：站在戶外，雙腳自然分開，手臂放鬆垂直身體兩側，然後慢慢吸氣，將雙手舉過頭頂，模仿樹枝向上生長的動作，接著持續深呼吸，然後慢慢呼氣，將手臂放回身體兩側。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·醫點名「4個突然」都是感冒前兆！異常疲勞中了 快做1事避免發作
·咳爆！反覆咳嗽「5種原因」曝 中醫授「應對解方」：這1種喝熱水就能緩解
相关文章
用唇线笔先描出唇线，对于唇形不整齐的人，是一种很好的修饰，还可以防止口红晕开。口红病用什么药治疗呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！长期使用口红的女性中，有近10%患有口红病。口红的主要成分是羊毛脂、2024-09-21
隨著第11號颱風「海葵」步步進逼，中央氣象局再擴大陸上颱風警報範圍，今2）天17時30分新增台南、雲林，等於對花蓮、台東、南投、雲林以南地區及恆春半島都將構成威脅，海警也增列東北部海面，明2）天、後32024-09-21
《光開門就很忙了》本週幫客人任容萱籌備星空電影院給任家萱Selina驚喜，一起慶祝「小腰果」的到來。任容萱藉此趟旅行，除了規劃Selina喜愛的行程之外，還親手準備過去Selina帶家人一起旅行的影片2024-09-21
國內近期流感疫情呈上升趨勢，疾病管制署今5）天公布，上週新增12例流感重症死亡案例，年紀最小僅11歲，一名居住在中部的女童，沒有潛在慢性病史，也無施打流感疫苗，住院前一週出現上呼吸道症狀到門診就醫，醫2024-09-21
1.小时候刮奖刮出“谢”字还不扔，非要把“谢谢惠顾”都刮的干干净净才舍得放手，如今想起来，后来太多的事都是如此，何苦呢？2.即使明知离开你我的笑会更加美2024-09-21
烏克蘭對俄國展開反攻將近3個月，遭到西方批評進展緩慢，烏方強調，進展雖緩慢但正在穩步進行，總統澤倫斯基也宣布，開除現任國防部長列茲尼科夫，以打擊貪腐整頓風紀。俄烏戰爭1年半 澤倫斯基開除防長整頓風紀「2024-09-21
最新评论